Vsd/vsdx что за формат и чем открыть?
Содержание:
- Диагностика ВСД у взрослых: инструментальные исследования и анализы
- Программы для редактирования формата vsd
- Как распознать и устранить «сердечное буйство»
- Чем открыть VSD файл для чтения и редактирования
- Лечение и профилактика ВСД
- Программы для просмотра, редактирования и печати .VSD
- Как причины ВСД приводят к заболеванию: что происходит в организме?
- VSD – что это за формат и для чего нужен
- Симптомы и проявления ВСД
- Как открыть файл vsd
- Открываем .vsd и .vsdx онлайн (в браузере)
- Шейный остеохондроз, ВСД и панические атаки. Лечение.
- Паническая атака. Экстренная самопомощь.
Диагностика ВСД у взрослых: инструментальные исследования и анализы
При подозрении на вегето-сосудистую дистонию невролог может назначить вам следующие исследования и лабораторные тесты:
- Общий и биохимический анализы крови. При вегето-сосудистой дистонии в них не выявляется патологических изменений. Они нужны для того, чтобы исключить воспалительные заболевания, например, ревмокардит.
- Рентгенография грудной клетки. На снимках сердце, аорта и другие крупные сосуды имеют при ВСД нормальные размеры – это говорит о том, что нет пороков сердечных клапанов.
- Электрокардиография. Во время исследования выявляются изменения, которые могут напоминать ишемическую болезнь сердца. Однако, они не стойкие, изменяются во время тестов с физическими нагрузками, введением лекарственных препаратов. Иногда при вегето-сосудистой дистонии обнаруживают экстрасистолы – внеочередные сокращения сердечной мышцы. Однако, они возникают не из-за патологии со стороны сердца, а вызваны рассогласованием работы нервной системы.
- УЗИ сердца. Позволяет исключить пороки клапанов. При ВСД может обнаруживаться пролапс митрального клапана.
Как видно из списка, диагностика ВСД направлена в первую очередь не на обнаружение каких-то характерных для данного заболевания изменений, а на исключение других патологий.
Мы гордимся командой врачей-неврологов – опытных профессионалов своего дела – которую нам удалось собрать в медицинском центре Международная клиника Медика24. Вы будете внимательно осмотрены, врач ничего не пропустит, потому что все наши доктора работают по единым стандартам, разработанным экспертами. Администраторы клиники готовы принять ваш звонок в любое время суток.
Программы для редактирования формата vsd
Microsoft Visio
Формат vsd – это уникальное расширение, запатентованное кампанией Microsoft. Microsoft Visio был создан специально для работы со сложными векторными и табличными данными. Представленная программа – лучшее решение для открытия формата vsd (открывается автоматически), которая помимо прочего имеет ряд полезных функций:
- совместимость с устройствами, работающими под управлением операционных систем сторонних производителей, например с устройствами Apple.
- широкий выбор готовых шаблонов и форм для создания таблиц;
- интеграция со Skype для бизнеса Utility;
- приличный набор удобных инструментов для редактирования проектов;
- поддержка функции «умные фигурки», сопоставление моделей;
- обратная совместимость с программными файлами AutoCAD;
Несмотря на все преимущества Microsoft Visio, цена программы может немного сбивать с толку: профессиональная версия утилиты стоит 32 700 рублей. Конечно, Microsoft предлагает потенциальным клиентам пробный период, но для регулярного использования этого недостаточно. Будьте осторожны, поскольку Microsoft Visio открывает требуемый формат в Internet Explorer.
IGrafx FlowCharter
IGrafx FlowCharter – прямой конкурент продукта Microsoft, который работает со всеми диаграммами и диаграммами Windows в необходимом расширении. На официальном сайте программа предлагает возможность скачать демо-версию программы на 10 дней. Главный недостаток утилиты – отсутствие русскоязычного интерфейса. Для его открытия вам потребуется:
- Установить демо-версию программы на ПК;
- В главном меню перейдите по пути «Файл» – «Открыть» и выберите путь, по которому находится нужный элемент;
- Утилита быстро обработает информацию и пользователь сможет редактировать документ.
Программы просмотра документов CDW
CorelDRAW Graphics Suite X7
CorelDRAW Graphics Suite X7 – комплексная графическая утилита. Используется в профессиональных целях, поэтому имеет короткий испытательный срок. Автоматически открывает элементы файла чертежа Visio без преобразования или преобразования.
LibreOffice
Проект LibreOffice – это бесплатный пакет офисных документов, который напрямую конкурирует с Microsoft. Формат vsd читает без проблем. Все, что вам нужно сделать, это:
- Запустите LibreOffice;
- Переходим по пути «Файл» – «Открыть»;
- Найдите нужный документ;
- Начните с таблиц и блок-схем.
SmartDraw
Утилита SmartDraw – еще один профессиональный инструмент для работы практически с любым графическим элементом. Имеется две версии: портативная и онлайн. Основное преимущество программы – полная совместимость со всеми сервисами Microsoft, поэтому откройте vsd двойным щелчком по документу.
Microsoft Word
Microsoft Word – еще один продукт Microsoft, который может читать формат vsd. Чтобы открыть файл, вам необходимо скачать последнюю версию Microsoft Word и дважды щелкнуть мышью по нужному элементу. Однако по сравнению с исходной программой функциональность и удобство использования в утилите Microsoft Word значительно снижены.
Как распознать и устранить «сердечное буйство»
Обнаружив у себя проявления экстрасистолии, дистоник обращается к врачу. Выслушав жалобы больного и собрав анамнез, он уже может поставить предварительный диагноз. Подтверждается он с помощью ЭКГ и УЗИ сердца.
Ультразвуковое исследование, как правило, не выявляет никаких патологических изменений сердечной мышцы.
На ЭКГ видны все типы экстрасистол. Они определяются как наслаивание одного импульса на другой, либо как расширения и деформации.
В сомнительных случаях врач может назначить дополнительное обследование в виде ЭКГ-мониторинга по Холтеру. Это более трудоемкий процесс. Во время него наблюдение за пациентом производится в течение 1–2 суток. К нему подключают портативный аппарат, постоянно фиксирующий работу сердца и в покое, и в состоянии бодрствования. Затем вся информация поступает в компьютер и расшифровывается с помощью специальной программы.
Лечение экстрасистолии при ВСД направлено на нормализацию работы нервной системы и установление психического равновесия.
Сразу стоит отметить, что сердечные, антиаритмические препараты в данной ситуации неэффективны, а в отдельных случаях даже могут навредить.
Седативные препараты в виде Валерианы сыграют определенную роль, но они начинают действовать через 1час после приема. Более эффективными будут Корвалол или Валидол.
Самым действенным методом станет прием психотропных препаратов в виде бензодиазепиновых транквилизаторов. Они восстановят и стабилизируют сердечный ритм, уберут тахикардию и обязуют сердце биться ровно. Кроме этого, транквилизаторы снизят уровень адреналина в крови. Это поможет устранить тревожность и беспокойство, избавит от чувства страха.
В терапии экстрасистолий положительный эффект оказывают дыхательные упражнения. Во время приступа пациенту рекомендуют дышать глубоко и ровно, что помогает немного сбросить напряжение.
В межприступный период можно принимать настои успокоительных трав: ромашки, липы, мелиссы, лаванды и др. Рекомендуют также периодически проходить курс физиотерапии.
На форумах, посвященных проблемам ВСД, люди освещают вопрос экстрасистолии. Одни пугаются этого состояния и просят совета, как избежать его повторов. Другие же, наоборот, успокаивают и утверждают, что при дистонии это нормально и не стоит этого бояться. Рекомендуют заниматься спортом в умеренном количестве или просто в течение дня больше двигаться, подвергать себя закаливающим процедурам в виде обливания прохладной водой, отказаться от вредных привычек.
Многие советуют «относиться ко всему философски и вести размеренную жизнь».
Экстрасистолия при нейроциркуляторной дистонии – один из неприятнейших ее симптомов, доставляющий массу дискомфортных ощущений. Но не стоит ее бояться и опасаться за свое здоровье. Это один из тех признаков, который, при отсутствии сердечных заболеваний, носит исключительно неврологический характер
Уделяя внимание своему психическому здоровью, вы сможете сократить частоту приступов, и избавите себя от других проявлений ВСД
Чем открыть VSD файл для чтения и редактирования
В файле формата VSD зачастую содержатся чертежи, схемы, платы и т.д.
Перед тем, как приступить к выбору программы для открытия файлов VSD, следует разобраться, какие операции вы будете проводить с содержимым такого файла. Ведь существует ряд программ, как бесплатных, так и платных, которые могут работать с VSD файлами. Однако в бесплатных и условно-бесплатных утилитах зачастую представлен весьма ограниченный функционал – если открыть файл VSD и ознакомиться с его содержимым получится без проблем, с редактированием могут возникнуть сложности.
«Родным» приложением для файлов VSD, как уже упоминалось, является MS Office Visio. Поэтому, если вам необходим весь функционал, какой только есть при работе с файлами VSD, лучше воспользоваться ей. Ведь часто при покупке компьютера, установленная операционная система уже содержит ряд бесплатных или пробных версий программ, содержащих определённый функционал. Не исключение и продукты Microsoft. Однако стоит учесть, что для постоянного использования данных продуктов потребуется приобрести лицензию, которая стоит достаточно дорого, хоть и с учетом скидок для домашнего использования. Поэтому, если вас устраивает стоимость MS Office Visio, вопрос чем открыть файл VSD можно считать закрытым. Если же нет – рассмотрим бесплатные утилиты для открытия файлов VSD и просмотра их содержимого.
Лечение и профилактика ВСД
После установки точного диагноза невролог Клиники ЭКСПЕРТ назначит лечение. Для лечения вегетососудистой дистонии применяют лекарственные средства, контролирующие артериальное давление, психоэмоциональное состояние и импульсы нервной системы.
В то же время, многое зависит от самого пациента: необходимо наладить режим сна, труда и отдыха.
В питании также могут появиться ограничения: например, при гипертоническом синдроме ВСД стоит отказаться от крепкого чая и кофе, заменив их другими напитками. Рекомендации по питанию составляются для каждого пациента индивидуально в зависимости от типа ВСД и личных особенностей.
Для тех, у кого преимущественно “сидячая” работа, рекомендована адекватная физическая нагрузка (прогулки на свежем воздухе пешком или на велосипеде, плавание, йога, танцы, гимнастика).
Программы для просмотра, редактирования и печати .VSD
Хотя файлы .vsd и .vsdx предназначены для программы Microsoft Visio, в реальности их открыть может различное ПО на Windows, Mac, iOS и Linux. Легче всего придется пользователям Windows большой выбор софта позволяет решать, чем открывать VSD, есть бесплатные решения.
Windows
Linux
Android
MacOS и iOS
Nektony VSD Viewer для iOS и MacOS можно назвать самым дешевым решением для работы с расширениями Visio на Mac, но при этом отличается профессиональными возможностями и отличным исполнением (отзывы о программе исключительно положительные). Подойдет тем, кому возможностей бесплатного LibreOffice недостаточно, а тратиться на дорогостоящий софт нет желания.
,
Отключение или удаление ненужных расширений из Google Chrome производится в настройках. Для управления расширениями достаточно ввести в адресной строке chrome://extensions/. Расширения не обязательно удалять из браузера окончательно. Их можно отключить,&hellip,
Как причины ВСД приводят к заболеванию: что происходит в организме?
Перечисленные выше факторы приводят к нарушению работы вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов, сосудов, желез. Как правило, в основе всех нарушений лежит поражение гипоталамуса – образования в головном мозге, которое является «главным дирижером» многих функций в организме.
В итоге рассогласовывается работа отделов вегетативной нервной системы, нарушается водно-солевой обмен, функции некоторых биологически активных веществ. В первую очередь при ВСД это сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Нарушается обеспечение тканей организма кислородом – это становится критично во время физических нагрузок. Сердце и сосуды начинают реагировать на нагрузки неадекватно, «неправильно».
В зависимости от того, какие факторы являются основной причиной возникновения вегето-сосудистой дистонии, выделяют разные формы болезни:
- Невротическую (психогенную).
- Вызванную физическим перенапряжением.
- Инфекционно-токсическую.
- Наследственную.
- Вызванную физическими воздействиями и профессиональными вредностями.
- Смешанную.
Это деление довольно условное. Чаще всего о ведущей причине возникновения ВСД можно лишь сделать предположение.
Опытный невролог сможет правильно разобраться в причинах заболевания вегето-сосудистой дистонии, назначит всестороннее обследование и правильное лечение. Возможно, под проявлениями «ВСД» скрывается более серьезное заболевание. Запишитесь на прием к врачу: +7 (495) 230-00-01
Зачастую диагностика ВСД представляет сложности даже для опытного врача. Заболевание может протекать по-разному. Пациент испытывает различные симптомы, при этом во время обследования не обнаруживается никаких отклонений от нормы. Нередко для того, чтобы диагностировать вегето-сосудистую дистонию, приходится исключить массу других патологий.
VSD – что это за формат и для чего нужен
Существуют и более специфические форматы, применяемые для компоновки разномастных данных. К ним, например, относятся VSD и VSDX, предназначенные для создания и редактирования диаграмм в программе Microsoft Visio. Десятая версия приложения использовала формат VSD, но во всех следующих версиях редактора данные стали сохранятся под расширением VSDX. Последний формат отличается поддержкой сжатия без потерь и более совершенным методом объединения структуры файла.
Но что представляют собой файлы VSD и VSDX? Это бинарные объекты, своего рода контейнеры, хранящие диаграммы, схемы, таблицы, элементы векторной графики и текст. Данные, содержащиеся в файлах этого типа, используют для структурирования разметку XML. В настоящее время файлы с расширением VSD и VSDX применяются в основном в тех случаях, когда речь идет о создании редактируемых визуальных представлений и различной отчетности.
Симптомы и проявления ВСД
Нарушение работы вегетативной нервной системы может затрагивать один или сразу несколько органов. В зависимости от этого, выделяют несколько типов вегетососудистой дистонии (также они называются синдромами), каждый из которых проявляет себя по-своему.
Синдром | Симптомы |
гипертонический синдром | учащение сердечного ритма, кратковременное повышение артериального давления (до 140-170/100 мм рт.ст.), которое снижается без приема лекарств |
гипотонический синдром | понижение давления до 90/60 мм рт.ст., головные боли, слабость, головокружение, похолодание рук и ног |
кардиалгический синдром | симптомы напоминают стенокардию, но не связаны с физической активностью: тянущая, распирающая боль и жжение в области сердца за грудиной |
тахикардиальный синдром | учащение пульса до 90-120 ударов в минуту, повышение давления, ощущение вибрации в голове, покраснение лица |
астенический синдром | метеозависимость, физическая слабость и усталость с самого утра, усиливающаяся к вечеру, снижение внимания, трудоспособности, а в положении лежа — комфортное самочувствие |
висцеральный синдром | нарушение работы кишечника, боли и вздутие живота, метеоризм, расстройство пищеварения |
респираторный синдром | першение и ощущение комка в горле, невозможность сделать глубокий вдох, боль и сдавленность в грудной клетке |
смешанная форма | сочетание двух и более синдромов ВСД |
Если не лечить вегетососудистую дистонию
- сердца (гипертония, ишемия, инсульт и инфаркт)
- желудка и кишечника (атония (гипотонус) кишечника, гастрит)
- почек и мочеполовой системы (недержание мочи, заболевания репродуктивной системы у мужчин и женщин)
- психики и нервной системы (судороги, панические атаки).
Для всех синдромов, связанных с вегетососудистой дистонией, характерны периодические обострения — кризы или приступы. Во время приступа ВСД резко обостряются все проявления синдрома (тахикардия, обморок, одышка), в сопровождении панической атаки без видимых причин. Такие приступы могут длиться короткое или продолжительное время, а затем бесследно проходить.
Как открыть файл vsd
.vsd файлы открываются просто, как и другие, но если у вас на компьютере установлено соответствующие программное обеспечение.
Программы для работы с .vsd файлами для удобства можно классифицировать так
1. программы позволяющие открыть Файл vsd, просмотреть, редактировать и сохранить:
— MS Visio, имеет полный функционал. Интерфейс программы очень простой с обучающим» меню, и информация о элементах изложена простым языком.При помощи инструментов этой программы можно создавать сетевые графики, диаграммы бизнес-схемы и обычные блок схемы. Имеется большой набор шаблонов, который постоянно обновляется. Она работает с многими популярными форматами графиков и схем. Особенно удобно то, что после установки все файлы, которые имеют отношение к этой программе, начинают запускаться через неё по умолчанию. Совместима с Linux и Mac OS. Недостаток — коммерческая. Полная электронная лицензия MS Visio Standart 2016 в среднем стоит 11 500 рублей.
Скачать MS Visio — https://products.office.com/ru-ru/visio/flowchart-software
— iGrafx FlowCharter. Эта программа открывает.vsd файлы, позволяет редактировать и сохранять изменения. Это условно»бесплатная программа. После 30 дней свободного использования, вас поставят перед выбором — или купить лицензию, или отказаться от пользования.
Скачать iGrafx FlowCharter — http://www.igrafx.com/products/process-modeling-analysis/flowcharter
— работать с файлами формата можно и с помощью программы CorelDRAW Graphics Suite X7 (5,6). Но и она имеет один существенный недостаток — довольно высокую цену.
Скачать CorelDRAW Graphics Suite X7 — http://www.coreldraw.com/ru/free-trials/
2.Программы только для просмотра:
— Microsoft Visio Viewer, бесплатная, можно скачать на официальном сайте. Эта программа позволяет только просматривать файлы .vsd формата. Представляет собой своеобразную надстройку для Internet Explorer. После ее установки достаточно двойным кликом щелкнуть по файлу и он откроется при помощи майкрософтовского браузера.
Скачать Microsoft Visio Viewer — https://www.microsoft.com/ru-ru/download/details.aspx?id=35811
— VSD Viewer —бесплатное приложение только для просмотра, редактировать и сохранять информацию с помощью этой программы нельзя. На интернет-форумах она уже набрала множество негативных отзывов.
Скачать VSD Viewer — http://www.softportal.com/software-26745-vsd-viewer.html
— открыть и просматривать документы в формате VSD позволяют возможности LibreOffice. Для этого потребуется запустить соответствующее приложение.
Скачать LibreOffice — https://ru.libreoffice.org/
— Omni graffle 6.4;
Скачать — https://www.omnigroup.com/releasenotes/omnigraffle-mac
— приложение Nektony VSD Viewer.
Скачать — https://nektony.com/products/visio-viewer-mac
4.Для открытия файла vsd формата на смартфонах
Используются программы VSD and VSDX Viewer и приложения линейки CWF от кампании WEG, которые размещены на Googlt Play. Поскольку эти приложения не читают русские шрифты, то соответственно популярностью они не пользуются;
Периодически на форумах, где обсуждаются новости программирования, можно встретить восторженные крики типа — «Я ее хакнул!» возвещающие о изобретении возможностей полноценного использования файлов .vsd без использования соответствующих коммерческих программ.
Но, как правило, следование инструкциям и подсказкам таких мастеров не приводит ни к чему другому, как потерянному времени. Иногда даже создается впечатление, что сам MS продуцирует таких изобретателей, чтобы в очередной раз показать пользователям на несбыточность их надежд обойти Майкрософт.
Открываем .vsd и .vsdx онлайн (в браузере)
В Интернете существует всего несколько онлайн-сервисов для просмотра и редактирования документов с расширением .vsd / .vsdx (не считая конвертеров), что связано с особенностями формата. Однако Microsoft предоставила возможность открывать файлы VSD в браузере с помощью функций службы SharePoint (Microsoft SharePoint Foundation, Windows SharePoint Services).
—
UPD: мне удалось найти онлайн-просмотрщик файлов VSD, который действительно способен открывать векторную графику в браузере – ofoct.com/viewer/. Сайт на английском языке, но его нетрудно понять: просто загрузите документ со своего компьютера или с URL-адреса. Помимо .vsd, сервис открывает множество других графических форматов, поэтому стоит сохранить в закладках.
—
Как сообщается на официальном сайте поддержки Visio Professional 2013 https://support.office.com (на русском языке), нет необходимости устанавливать Visio для просмотра документов Visio в браузере и добавления заметок других пользователей. Просмотр без установки программного обеспечения доступен только в том случае, если схема сохранена в SharePoint, и эта услуга доступна не во всех версиях Windows и в самой программе.
Другими словами, если на вашем компьютере нет службы SharePoint (вы можете просмотреть ее через Пуск -> Панель управления -> Службы), представление .vsd будет недоступно без установки Visio или других программ. Если SharePoint работает, вы можете использовать инструкции Microsoft:
- Перейдите в библиотеку SharePoint, где хранится схема.
- Щелкните имя схемы, чтобы открыть файл в браузере.
- Щелкните и перетащите диаграмму, чтобы просмотреть ее отдельные части. Используйте элементы управления масштабированием в строке состояния, чтобы изменить размер диаграммы.
- Чтобы просмотреть всю диаграмму в окне браузера, нажмите кнопку «Выбрать масштаб для просмотра.
Эта и другие инструкции с веб-сайта Microsoft включают работу над документами расширения VSD / VSDX как частью общедоступного домена. Эта функция обычно встречается в компаниях, которые развернули Windows Server и включили службы SharePoint. Обычному пользователю было бы лучше использовать бесплатное программное обеспечение для работы с документами .vsd без установки Visio.
Вот как выглядит рисунок Visio при открытии в SharePoint в Internet Explorer (другие браузеры не поддерживают расширение .vsd (x)):
Шейный остеохондроз, ВСД и панические атаки. Лечение.
Люди с ВСД и паническими атаками при шейно-грудном остеохондрозе часто не знают, где и как это лечится. Больные проходят курсы массажа, иглоукалывания, психотерапии, пропивают курсы лекарств и т.д. Но в лучшем случае это приносит только временное облегчение от симптомов мышечного напряжения и панических атак
Важно понимать, что при «шейном остеохондрозе», ВСД и панических атаках – симптомы болей в шее и спине вызваны стойким мышечным спазмом глубоких мышц шеи, до которых не доходят руки массажиста, и поэтому никакой массаж не сможет решить проблему. А первопричина возникновения болей и панических атак при ВСД и «шейном остеохондрозе» не будет устранена
Так как причина мышечных болей и панических атак при ВСД на самом деле не имеет отношения к шейному остеохондрозу, то лечение должно быть направлено на нервную систему. Воздействие лечения должно быть достаточно глубоким и мощным и в то же время очень аккуратным и точным. Среди современных методов традиционной медицины есть уникальная методика, которая отвечает данным требованиям, – это лечение лазером: внутривенная лазеротерапия красным или синим лазерами и инфракрасная лазеротерапия кожной проекции возбужденных вегетативных ганглиев.
Одно из немногих мест, где могут предложить такое лечение и где уже больше 20 лет эффективно помогают избавиться от панических атак, ВСД и «шейного остеохондроза», — это «Клинический центр вегетативной неврологии». Врачи клиники – квалифицированные неврологи-вегетологи, которые специализируются на лечении ВСД и панических атак. При диагнозе «шейно-грудной остеохондроз» Вы можете обратиться к нам, мы проведем доскональную диагностику состояния вашей вегетативной нервной системы, а лечение будет направлено именно на устранение очага заболевания, то есть на возвращение нервной системы к гармоничной работе, что избавит Вас от всех симптомов шейного остеохондроза, ВСД и панических атак.
Паническая атака. Экстренная самопомощь.
Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.
Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.
«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).
Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.
Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.