Техника безопасности при работе с компьютером

Почему работа за компьютером наносит вред здоровью человека?[править]

То, что работа за компьютером вовсе не безопасна, раньше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира — Соединенных Штатах Америки. Эпидемия «белых воротничков» охватила США, нанося вред здоровью многих людей. По данным Министерства труда, одни только так называемые «повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером» (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни. Но какие причины, ведут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованием компьютера?

Зрительная работа за компьютером и ее последствияправить

Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название «компьютерный зрительный синдром» (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения несколько. И прежде всего – сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.
В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание зрения, трудности при переносе взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, «песка», покраснение век, боли при движении глаз.

Микротравмыправить

Микротравма — это постепенный износ организма в результате ежедневных нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, как перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль, может пройти несколько месяцев сидения в неправильной позе или повторяющихся движений. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания.

Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРКправить

Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах. Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут предотвратить ПВПН и ПТВРК.

Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером.править

Основанное на принципах ErgAerobics, программа профилактики травм, позволяет значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или «медицинской эргономики», включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения.

Назовем предлагаемые здесь упражнения «эрг-упражнениями» (ErgErcises. Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы — здоровым и безболезненным.

Техника безопасности за компьютером: до и после работы

Кроме тех мероприятий, которые мы перечислили выше, следует соблюать ещё одно: чистоту и порядок

А значит, до и после работы нужно уделять внимание тому, в каком порядке у работника находится его стол. Безусловно, это не должно быть чем-то фанатичным

Тем не менее, большинство микротравм случается именно по причине беспорядка. Таким образом, чистота и порядок — незыблемое правило техники безопасности за компьютером.

Более того, такая неприметная деталь в поведении, как аккуратность, тоже способна предотвратить неприятности на рабочем месте. Это значит, что о выдёргивании шнура из розетки и включении конпки системного блока ногой следует позабыть. В итоге: будьте аккуратны, следите за своими действиями и берегите не только себя, но и технику!

Требования к рабочему месту

Минимальная площадь рабочего места для одного человека – 6 м2. Свет должен исходить от искусственных и естественных источников. Лампы не отсвечиваются от экрана, а избыток солнечных лучей необходимо сдерживать тканевыми шторами. Нежелательно освещать помещение исключительно с помощью потолочного верхнего света.

Как зайти в настройки роутера через браузер? Ответ тут.

Самостоятельная настройка роутера MIKROTIK RB951UI 2HND? Читайте здесь.

Недопустимо размещать компьютерные провода рядом с отопительной системой, их изоляция должна быть целостной. Системный блок не должен стоять в нише стола или другом замкнутом пространстве, где нарушена нормальная вентиляция

Фото: Расположение предметов на рабочем месте

Для исключения всевозможных рисков, нужно ответственно относиться ко всем этапам использования компьютера. Пользователь может и должен контролировать весь цикл взаимодействия с техникой. Процесс соблюдения всех этих несложных правил должен быть непрерывным и комплексным.

Предыдущая статья:Следующая статья:

Правила работы за компьютером

Во время работы за компьютером необходимо в первую очередь уделить внимание правильной осанке. Неподвижная поза за компьютером в течение длительного времени приводит к усталости, боли в позвоночнике и плечевых суставах

Компьютерное кресло должно обеспечивать равномерное распределение тяжести тела на опорные поверхности таким образом, чтобы нагрузка на мышечные группы и позвоночник была наиболее незначительной

Кроме того, немаловажно соблюдать правильное положение рук при длительной работе на клавиатуре, располагая их под углом 90 градусов во избежание болевых ощущений в локтевых суставах, предплечьях и кистях рук

Кроме того, помещение, в котором находится компьютер, должно быть хорошо освещено как естественным образом — с помощью дневного света, так и искусственным — приборами электрического освещения. При этом рабочее место должно располагаться по отношению к оконному проёму так, чтобы естественный свет падал на него с левой стороны.

Проверьте свои знания по технике безопасности

Лимит времени:

из 14 заданий окончено

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14

Информация

Тест по информатике «Техника безопасности в компьютерном классе»

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Правильных ответов: из 14

Ваше время:

Время вышло

Вы набрали из баллов ()

• ЗАЧЁТ. Вы допущены к работе в компьютерном классе.

• НЕЗАЧЁТ. Стоит еще раз внимательно изучить правила техники безопасности и организации рабочего места.

Ваш результат был записан в таблицу лидеров

Капча:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14

1. С ответом

2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 14

   1.

   Нужно ли выключать компьютер по окончании работы?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • Да, при необходимости

   • Да

   • Нет

   Правильно

   Неправильно

2. Задание 2 из 14

   Как следует нажимать на клавиши?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • плавно

   • с усилием и ударом

   Правильно

   Неправильно

3. Задание 3 из 14

   3.

   Разрешается ли приносить в класс продукты питания и напитки?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • нет

   • да, только в том случае, если сильно хочется есть или пить

   • да

   Правильно

   Неправильно

4. Задание 4 из 14

   4.

   Разрешается ли включать или подключать какое-либо оборудование в кабинете информатики без разрешения учителя?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • нет

   • да

   Правильно

   Неправильно

5. Задание 5 из 14

   5.

   Какие компьютерные программы можно запускать во время урока?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • любые

   • только те, которые вам разрешил запустить учитель во время урока

   • только те, которые изучали раньше

   Правильно

   Неправильно

6. Задание 6 из 14

   6.

   Можно ли ученикам разговаривать в кабинете информатики во время урока?
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • да

   • можно, но очень тихо, чтобы не отвлекать других учеников

   • нет

   Правильно

   Неправильно

7. Задание 7 из 14

   7.

   При появлении запаха гари или странного звука необходимо:
   Выберите один из 3 вариантов ответа:

   • продолжить работу за компьютером

   • сообщить об этом учителю

   • немедленно покинуть класс

   Правильно

   Неправильно

8. Задание 8 из 14

   8.

   Ваши действия при пожаре
   Выберите один из 4 вариантов ответа:

   • прекратить работу, под руководством учителя покинуть кабинет

   • немедленно покинуть компьютерный класс

   • выключить компьютер и покинуть здание

   • вызвать пожарную охрану

   Правильно

   Неправильно

9. Задание 9 из 14

   Разрешается ли касаться экрана монитора?
   Выберите один из 2 вариантов ответа:

   • нет

   • да

   Правильно

   Неправильно

10. Задание 10 из 14

    10.

    Что не запрещается в кабинете информатики?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • работать двум ученикам за одним компьютером

    • вставать со своих рабочих мест во время работы, чтобы поприветствовать учителя

    • громко разговаривать, отвлекать других учеников

    • отключать и подключать устройства к компьютеру

    Правильно

    Неправильно

11. Задание 11 из 14

    11.

    Что нужно сделать по окончании работы за компьютером?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • привести в порядок рабочее место, закрыть окна всех программ, задвинуть кресло, сдать учителю все материалы, при необходимости выключить компьютер

    • расписаться в журнале учета работы пользователей за компьютером

    • покинуть кабинет

    • выключить компьютер

    Правильно

    Неправильно

12. Задание 12 из 14

    Что не запрещено делать в кабинете?
    Выберите один из 4 вариантов ответа:

    • пройти в кабинет в сменной обуви

    • работать с влажными или грязными руками

    • отключать и подключать кабели, трогать соединительные разъёмы проводов

    • бегать, прыгать

    Правильно

    Неправильно

13. Задание 13 из 14

    13.

    Неправильная посадка за компьютером может стать причиной
    Веберите несколько вариантов:

    • боли в плечах

    • боли в пояснице

    • плохой отметки

    Правильно

    Неправильно

14. Задание 14 из 14

    14.

    Укажите все правильные моменты работы за компьютером
    Выберите несколько ответов:

    • линия взора должна быть направлена в центр экрана

    • расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см

    • экран должен находиться на уровне глаз

    • нельзя работать в очках за компьютером

    Правильно

    Неправильно

Организация работы с ПЭВМ

Организация работы с ПЭВМ осуществляется в зависимости от вида и категории трудовой деятельности.

Виды трудовой деятельности:

группа А — работа по считыванию информации с экрана ВДТ с предварительным  запросом;

группа Б — работа по вводу информации;

группа В — творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ.

При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу  с ПЭВМ принимают такую, которая занимает не менее 50% времени в течение рабочего дня.

Для видов трудовой деятельности устанавливаются категории тяжести и напряженности труда: I, II, III.

Суммарное время регламентированных перерывов в зависимости от продолжительности работы, вида и категории трудовой деятельности с ПЭВМ.

Категория работы с ВДТ или ПЭВМ	Уровень нагрузки за рабочую смену при видах работ с ВДТ	Суммарное время регламентированных перерывов, (мин)
группа А, кол-во знаков	группа Б, кол-во знаков	группа В, час	8 час. смена	12 час. смена
I категор.	до 20 000	до 15 000	ДО 2	50	80
II категор.	до 40000	до 30 000	до 4	70	90
III категор.	до 60 000	до 40 000	до 6	90	140

При характере работы, требующего постоянного взаимодействия с ВДТ (набор текстов или ввод данных и т.п.) с напряжением внимания и сосредоточенности, при исключении возможности периодического переключения на другие виды работ, рекомендуется организация перерывов на 10-15 мин через каждые 45-60 мин работы.

Продолжительность непрерывной работы с ВДТ без регламентированного перерыва не должна превышать 1 часа.

При работе с ВДТ и ПЭВМ в ночную  смену, независимо от категории и вида трудовой деятельности, продолжительность регламентированных перерывов следует увеличивать на 30 %.

Для предупреждения преждевременной утомляемости пользователей ПЭВМ и без него.

В случае возникновения у работающих с        ПЭВМ.

Во время регламентированных перерывов целесообразно выполнять комплекс упражнений, изложенный в Приложениях СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 других нормативных документах или рекомендованный врачом.

Продолжаем работать

Компьютер включен, рабочий день начался. Не забываем о проводах – их не следует лишний раз трогать, по сто раз переключать из розеток. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего, запрещается пить или есть за компьютером.

Соблюдаем правильное положение тела за компьютером:

• расстояние от глаз до монитора – больше 50 сантиметров;
• оптимальный угол экранного наклона – 30 градусов;
• колени сгибаются под 90-градусным прямым углом;
• под столом – ничего лишнего, что бы мешало ногам;
• позвоночник должен принимать естественное положение.

На изображении видим, как правильно и как неправильно сидеть за компьютером.

Перерывы – большая услуга собственному здоровью. Причем не только в рабочее время, но и при любом использовании компьютера (интернет, фильмы, соцсети).

Утвержденные украинскими ГОСТами правила – 10-15 минут через каждые 1-2 часа, в зависимости от специфики работы (операторы набора, программисты и т.д.). Дома возьмите за привычку каждый час отвлекаться от компьютера. За вами никто не следит.

Время перерыва должно быть полезно. Сделайте гимнастику для глаз и для всего тела. Самое банальное – несколько вращений глазами, тазом, пару приседаний, махи руками. Более подробные упражнения в большом количестве можно найти в интернете.

Ниже – пример простых и быстрых упражнений для глаз.

Режим работы за компьютером

Помимо общей продолжительности, важен еще и режим работы за компьютером. Это разъяснено в приложении 7 к Санитарным правилам «СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», введенным постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 № 118.

Обратите внимание

С 01.01.2014 обязательными для включения в трудовой договор являются условия труда на рабочем месте (ст. 57 ТК РФ).

Трудовую деятельность подразделяют на три группы (А, Б и В). При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ следует принимать такую, которая занимает не менее 50 процентов времени в течение рабочей смены. Данная классификация используется для регламентации тяжести и напряженности трудового процесса. Подробности – в таблице 1.

Таблица 1

Тяжесть и напряженность работы с компьютером
Группа деятельности	Характер деятельности	Ограничения работы с компьютером (за рабочую смену)
А	Работа по считыванию информации с видеодисплейного терминала с предварительным запросом	Суммарное число считываемых знаков — не более 60 000
Б	Работа по вводу информации	Суммарное число считываемых или вводимых знаков — не более 40 000
В	Творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ	Суммарное время непосредственной работы с ПЭВМ — не более 6 часов

Так, если вы занимаетесь восстановлением учета, то ваша деятельность относится к группе Б. Но в целом для бухгалтерских работников характерна группа В

Внимание! Продолжительность непрерывной работы с видеотерминалом без регламентированного перерыва не должна превышать 1 часа (п. 1.5 Санитарных правил)

Важно

Лица, работающие с ПЭВМ более 50 процентов рабочего времени, рассматриваются как профессионально связанные с эксплуатацией ПЭВМ (п.13.1 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03).

Рекомендуется организовывать рабочую смену путем чередования работ с использованием ПЭВМ и без него. Если такой возможности не имеется – делайте перерывы на 10-15 минут через каждые 45-60 минут работы.

СанПин: гигиенические требования

Согласно действующим санитарным правилам и нормам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 к персональным компьютерам, используемым в деятельности сотрудников, применяются требования о соответствии следующих параметров установленным нормативам:

• звуковое давление;
• характеристики временных электромагнитных полей, создаваемых компьютерами;
• визуальные параметры устройств для отображения информации;
• концентрация вредных веществ, выделяемых техникой в атмосферный воздух помещения;
• мощность экспозиционной дозы генерируемого мягкого рентгеновского излучения;
• коэффициент отражения и блесткость;
• яркость и контрастность;
• другие параметры.

Общие требования к организации и оборудованию рабочих мест

В разделе 9 СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 выделяются следующие основные требования техники безопасности при работе за компьютером в постоянном режиме:

• рабочие места изолированы друг от друга и обеспечиваться организованным воздухообменом. Если занимающие их сотрудники заняты творческой деятельность, рекомендуется оборудовать их места перегородками высотой 1,5-2 метра;
• конструкция кресла регулируется, чтобы обеспечить соответствие его положения индивидуальным физическим параметрам сотрудника. Его поверхность должна быть нескользящей и давать возможность легкой чистки;
• конструкция стола должна обеспечивать рациональное и удобное размещение имеющегося оборудования и иметь коэффициент отражения, не превышающий 0,7.

Требования к помещениям при работе за компьютером

Актуальные правила техники безопасности при пользовании компьютером устанавливают следующие требования к помещениям:

• помещения должны иметь оконные проемы для проникновения естественного света, ориентированные преимущественно на север или северо-запад. Работа в офисах без естественного освещения допускается только после проведения специальных расчетов, обосновывающих эквивалентность организованного искусственного освещения нормативам естественного света;
• окна в помещении следует оборудовать устройствами для регулирования яркости естественного освещения, такими как шторы, жалюзи и проч.;
• допустимая площадь одного рабочего места сотрудника должна составлять не менее 6 квадратных метров, а при условии, что в работе используются плоские мониторы жидкокристаллического или плазменного типа – 4,5 квадратных метра;
• внутренняя отделка помещений должна производиться с использованием материалов, имеющих санитарно-эпидемиологические заключения, подтверждающие их безопасность. Максимальный коэффициент отражения используемых материалов составляет для потолка – 0,8, для стен – 0,6, для пола – 0,5;
• помещения должны находиться вдали от силовых кабелей, высоковольтных трансформаторов и другого оборудования, способного создавать помехи для офисной техники. В комнатах необходимо организовать защитное заземление, обеспечивающее безопасную работу компьютеров.

Правила размещения монитора

Обязательная техника безопасности при работе на ПК требует выполнения следующих нормативов при размещении монитора:

• расстояние между столами сотрудников составляет не менее 2 метров, а между боковыми поверхностями мониторов – не менее 1,2 метра;
• экран используемого монитора находится на расстоянии 0,6-0,7 метра от глаз работника.

При этом электростатический потенциал дисплея не должен превышать 500 В.

Режим труда и отдыха при работе с компьютером

Безопасные правила поведения и техники выполнения трудовых операций приведены в Типовой инструкции ТОИ Р-45-084-01. В зависимости от категории выполняемой работы и уровня зрительной нагрузки, приходящейся на сотрудника в течение смены, суммарное время перерывов в зависимости от ее продолжительности составляет:

• при 8-часовой смене – от 30 до 70 минут;
• при 12-часовой смене – от 70 до 120 минут.

Правила №4 включение и выключение компьютера

Включение компьютера

Чтобы правильно включить компьютер выполняем следующие действие

1. Первым делом если у вас есть бесперебойник, то включаем ИБП.
2. Далее включаем монитор.
3. После чего нажимаем кнопку включения компьютера.
4. Если у вас есть принтер, то его вам нужно включить после загрузки операционной системы windows.

Выключение компьютера

Чтобы правильно выключить компьютер вам нужно выполнить следующие действия

1. Если у вас включен принтер, то перед выключением компьютера обязательно выключайте принтер.
   В компьютере через систему виндовс «Пуск» нажимаем на кнопку выключения компьютера.
2. После выключения компьютера, выключаем монитор.
3. Далее выключаем колонки.
4. Если у вас есть (ИБП) — то данное оборудования выключается последним.

Техника безопасности при выключении компьютера

Ни в коем случае не выключайте включенный компьютер из розетки.

• Так очень много делают людей, которые куда — то спешат, вытаскивают провод питания и розетки.
  Этим можно повредить компьютер.
• Многие мои знакомы спрашивают меня.
  А как быть?
  Если выключил компьютер через пуск, а он выключается и выключиться не может.
  В таком случае вам поможет кнопка включения. Нажимаем и удерживаем кнопку включения на секунд 5 — 10.
  После чего компьютер сам выключится.
  Такой способ выключения подойдет, тому кто куда — то спешит и ему нужно быстро выключить свой компьютер.

Вот и все о чем я хотел вам рассказать.
Я поделился с вами небольшим секретом безопасности при работе за компьютером.
Такого вы в сети интернета не найдете.

Теперь техника безопасности при работе за компьютером для вас раскрыта.
На этом я буду заканчивать статью всем пока, удачи! До новых встреч на сайте computerhom.ru.

Правила техники безопасности при работе с компьютером

Одно из самых серьёзных требований к технике безопасности является целостность кабелей. Если хоть один из подключённых к компьютеру проводов вышел из строя или вы заметили на нём дефект — лучше вовремя замените. Неисправность кабеля может привести к замыканию, и что гораздо хуже к возгоранию и удару током. Последствия такого события удручающие. Поэтому, лучше перестраховаться и проверить исправность, чем потом лежать в больнице. Для замены деталей можно всегда обратиться в ремонтный центр, где за короткий промежуток времени полностью заменят оборудование.

Очень важным элементом является наличие розетки с заземлением. Это необходимо, чтобы не произошло удара током. А так как компьютер является самым обычным электроприбором, эксплуатировать его можно только когда есть заземление.
Также сама розетка и вилка должны быть без повреждений и плотно входить друг в друга.
Третье правило, о котором нельзя забывать — это минимальная влажность в помещении. Чем выше влажность, тем больше вероятность того, что она может воздействовать на работу компьютера

Это не просто повредит детали, хотя это тоже немаловажно, но приведет к электрическому удару.
Провода должны быть убраны и не находится по всему рабочему пространству. Человек может случайно наступить, наехать, уронить что-то на кабель, а тот в свою очередь отойдёт и может вывести из строя работу всего устройства
В некоторых случаях может произойти разрыв кабеля и тогда удар током будет неминуем.
Также отдельное внимание стоит уделить системному блоку

Он не должен быть открытым, а внутри него нельзя хранить посторонние предметы
Это может привести к нарушению эксплуатации.
Кроме этого, все комплектующие компьютера нужно своевременно очищать от пыли и грязи. Её скопление не только вредит здоровью человека, но и нарушает работу гаджета и может привести к перегреву и возгоранию.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ В КАБИНЕТЕ ИНФОРМАТИКИ

3.1. ИСТОЧНИКИ ОПАСНОСТИ:

• электроприборы с напряжением питания 220 В, мониторы и телевизоры, которые могут явиться источником электротравматизма;
• наличие электроприборов увеличивает опасность возгорания;
• мониторы компьютеров, телевизоры являются слабыми источниками ионизирующего излучения электромагнитных, электрических и магнитных статических полей.

3.2. ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• работать с электроприборами, имеющими повреждения корпуса или изоляции соединительных проводов;
• производить самовольное переключение разъёмов оборудования;
• приносить и самовольно подключать какое-либо оборудование;
• вставлять в отверстие приборов посторонние предметы;
• выключать или включать приборы без разрешения преподавателя.

Если производится выключение/включение, то интервал времени между включением/и выключением/включением должен быть не менее 15 секунд.

В СЛУЧАЕ ПОРАЖЕНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ, НЕОБХОДИМО:

• прекратить действие тока (лучше всего экстренным выключением приборов, т.к. попытка оттащить пострадавшего может привести к поражению током спасающего);
• немедленно сообщить о происшедшем преподавателю (даже если на первый взгляд всё обошлось лёгким испугом);
• оказать первую медицинскую помощь, если необходима.

3.3. ПРАВИЛА ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ

ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• использовать источники открытого огня (спички, зажигалки, петарды и др.);
• приносить на уроки легковоспламеняющиеся вещества (лаки, краски, порох и т.п.);
• пользоваться неисправными электроприборами (в случае появления специфического запаха горящей изоляции, соответствующий прибор необходимо немедленно отключить и сообщить учителю);
• загромождать или закрывать проходы к путям эвакуации и доступ к средствам первичного пожаротушения;
• производить тушение возгорания не отключенных электроприборов водой или обычными огнетушителями;
• привлекать учащихся к тушению пожара.

В СЛУЧАЕ УГРОЗЫ ПОЖАРА (возгорания, задымленность) НЕОБХОДИМО:

• немедленно отключить все электроприборы, определить источники возгорания (задымленности) и ликвидировать его средствами первичного пожаротушения;
• если первичные действия по ликвидации возгорания в течение первых же минут не дали результата, учащиеся эвакуируются согласно плану эвакуации, по школе объявляется тревога, сообщается о пожар.

Общие правила организации рабочего места и атмосферные показатели в офисе

Согласно СанПиН, в офисе, где работают за компьютерами, должны быть следующие атмосферные показатели:

• Скорость движения воздуха не должна превышать 0,1 метра в секунду.
• Влажность должна составлять не меньше 55% и не больше 62%.
• Температура воздуха не должна быть меньше +19°C и не больше +21°C, так что кондиционер летом просто необходим.

Кроме того, СанПиН рекомендует при организации рабочего места за компьютером придерживаться следующих правил:

• Желательно, чтобы окна выходили на северо-восток или север.
• Необходимо организовать искусственное освещение, отвечающее всем нормативам.
• В том случае, если мониторы стоят в ряд, нужно чтобы люминесцентные лампы шли прерывистыми или сплошными линиями.
• Если же мониторы расположены по периметру комнаты, источники света следует располагать непосредственно над каждым рабочим столом.

Работодатель также обязан организовать в офисе:

• Ежедневную влажную уборку.
• Проветривание каждый час.
• Системы отопления, вентиляции и кондиционирования, чтобы обеспечить указанные нами выше рекомендованные атмосферные показатели.

Понятно, что у каждого, кто трудится за компьютером, должно быть собственное удобное кресло, желательно с возможность регулировки высоты, подлокотников, наклона спинки. Кроме того, рекомендовано обеспечить подставку для ног, а также располагать монитор четко на уровне глаз.

Эрг-упражнения для профилактики ПВПН[править]

«Разговор с ладонью»

Цель упражнения:

Растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки).
Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь.
Профилактика синдрома запястного канала

Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч.
Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд

«Приподнимание крышки стола»

Цель:

Укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к внутренней стороне локтя).
Профилактика синдрома запястного канала.
Поза: сидя, предплечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под крышкой стола ладонями вверх.
Надавить ладонями на внутреннюю поверхность крышки стола, напрягая мышцы предплечья, осуществляющие это движение.
В этом положении следует оставаться в течение 10 секунд.
Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизировать мышцы с целью их укрепления.
Для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуется повторять не менее 10 раз.
Регулярное выполнение эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и поможет добиться следующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты распада, вызывающие болезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продуктивность и эффективность работы.